भीषण गर्मी से कैसे बचें? जानिए प्रभावी घरेलू उपाय
21 मई 2025, नई दिल्ली: देश के कई हिस्सों में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के पार पहुंच चुका है। चिलचिलाती धूप, लू और उमस भरे मौसम ने आम जनजीवन को प्रभावित किया है। ऐसे में लोगों के लिए जरूरी हो गया है कि वे गर्मी से बचने के लिए कुछ खास उपाय अपनाएं।
यहां जानिए कुछ आसान लेकिन कारगर तरीके, जो आपको इस भीषण गर्मी से राहत दिला सकते हैं:
1. पानी और तरल पदार्थ का अधिक सेवन करें
गर्मी में शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है। इसलिए दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं। साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी, बेल का शरबत और छाछ जैसे प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन करें।
2. धूप में निकलने से पहले सिर और शरीर को ढकें
बिना टोपी, स्कार्फ या छाता के धूप में न निकलें। हल्के रंग और ढीले सूती कपड़े पहनें जो पसीना आसानी से सोख लें और शरीर को ठंडा रखें।
3. दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें
दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप सबसे तेज होती है। इस समय अनावश्यक रूप से बाहर न निकलें। अगर निकलना जरूरी हो, तो पानी की बोतल साथ रखें और बार-बार पानी पीते रहें।
4. खानपान में बदलाव करें
गर्मी में तली-भुनी चीजें, मांसाहारी भोजन और मसालेदार खाना कम खाएं। फलों और सलाद का सेवन बढ़ाएं। खीरा, तरबूज, ककड़ी, और आम पन्ना जैसे ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें।
5. घर को ठंडा रखने के उपाय
दिन में खिड़कियों और दरवाज़ों को बंद रखें और पर्दे डालें ताकि धूप अंदर न आए। रात को खिड़कियां खोलकर हवा आने दें। चाहें तो पानी से भरे बर्तन या पंखे के सामने गीला तौलिया रख सकते हैं जिससे ठंडी हवा मिले।
6. बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें
गर्मी का सबसे ज्यादा असर बच्चों और बुजुर्गों पर होता है। उन्हें समय-समय पर पानी पिलाते रहें और ठंडी जगह पर रखें।
विशेष सलाह:
अगर किसी को चक्कर आना, उल्टी होना, ज्यादा पसीना आना या बेहोशी जैसे लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह लू लगने के संकेत हो सकते हैं।
गर्मी से बचाव ही सुरक्षा है। थोड़ी सी सावधानी आपको बड़ी परेशानी से बचा सकती है।
अगर किसी को चक्कर आना, उल्टी होना, ज्यादा पसीना आना या बेहोशी जैसे लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह लू लगने के संकेत हो सकते हैं।
गर्मी से बचाव ही सुरक्षा है। थोड़ी सी सावधानी आपको बड़ी परेशानी से बचा सकती है।
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